[...] trening aero - bieg jakieś 25min ok. 5km + brzuch Wszystkie czasomierze się dzisiaj na mnie uwzięły - w gymbosie padła mi bateria, telefon gdzie mam endo zostawiłam w pracy a zegarka naręcznego nie mam (%-)) więc wyszła biegać bez. Wyznaczyłam trasę na 5km i spojrzałam na zegarek ścienny w domu jak wychodziłam i jak wróciłam. Sam bieg był [...]
[...] ciężarem. 1b. Po siadach bardzo ciężko podchodziło się do gobleta. W ostatniej serii przy wstawaniu czułam jak nogi mi się trzęsły. 2. Ok, zupełnie nie czuję tutaj pracy prostowników tylko pupa ;-) 3a. Poszło,będzie dokładka. 3b. Po WL bardzo ciężko ale coś dołożę 4. 30kg to chyba za dużo bo już ciągnęłam wszystkim byle ciągnąć. Zostaje [...]
[...] Czas start ;-D Dzisiaj bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo krytycznie patrzałam na dół. Dużo pracy przede mną, nogi jeszcze jako tako ale pośladkom brak krągłości w okolicach pośladkowego średniego i małego. Denerwujące dołki tam są @@-) przez to pupa wydaje się [...]
[...] Kusiek. Zbawna prawda? Mam trzech kolegów, z dwoma ostatnio gadałem rok temu a z trzecim dwa miesiące temu. mam jeszcze brate ale on uwarza że przegrałem życie bo nie mam pracy za to brate robi na stacji benzynowej i za wypłate picuje swojego malucha Nikt mi nie wchodzi do wanne bo tate opuścił nas kiedy urodziła się siostre... mame pracuje w [...]
Dajcie spokój, to naprawdę nic trudnego :-) Przecież robicie normalnie interwały %-) Wczoraj wróciłam późno z pracy, więc nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w [...]
NUTRIMAX VISION Odżywianie komórek, wzmacnianie naczyń krwionośnych, normalizacja pracy układu moczowego. NUTRIMAX+ uzupełnia niedobór witamin, związków mineralnych i innych biologicznie aktywnych komponentów diety żywieniowej, wzmacnia ścianki naczyniowe, ma działanie [...]
[...] wszystkiego, i jak na złość nie doliczyłam, wpadła latte. A mogłam poprosić espresso, tyle że najpierw powiedziałam potem pomyślałam. I tutaj się raczej nawyk odezwał}:-( W pracy ktoś coś niby zauważył, że coś się we mnie zmienia i się zaczęło: "na siłowni to bieżnia, rowerek i te sprawy" "jesz sałatki?" "nie jesz po 18?" Powiedziałam, że ćwiczę [...]
Gesti, czy ty nie pracujesz z moimi "koleżankami" :-D tez miałam dzis jazdę... i ujelas to cudnie :-) chociaz u mnie to nawet do łóżka bym z nimi nie chciała... ale jak cwicze to w pracy jestem oaza spokoju :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-29 21:45:47
[...] że HIIT i TABATA będa trwac znaczniej krócej niż długie aeroby zatem będa 'wygodniejsze' w wykonaniu. Wiadomo że każda minuta czasu się liczy, jeśli wykonujemy trening po pracy, i mamy swoje obowiązki takie jak rodzina. W kazdym tygodniu proponuję progresję, a by ciało czuło się zszokowane i dostowało rózne bodźce. Dzięki temu nie popadniemy [...]
[...] będziecie czuć się młodsi. A wszystko to może przełożyć się na większą pewność siebie. Codzienne czynności nie będą sprawiały wam trudności. Koniec z ciężkimi zakupami!! W pracy fizycznej będziecie bardziej efektywni. Praca nie będzie już was tak męczyć jak kiedyś. Wiem coś o tym ;) Treningi stały się moją pasją, sposobem na spędzenie wolnego [...]
Opiszę na przypadku kolegi z pracy. Chodziłem sobie na siłownię z kolegami i pewnego razu przyszedł "nowy" z którym do tej pory tylko biegałem. Widziałem że chciał zacząć pracę nad górnymi partiami mięśni. Chłopak sporych rozmiarów i silny i co? Podszedł do niego jeden ze znajomych i zaczęli razem ćwiczyć. Nie każdy swoimi ciężarami a ciężarami [...]
[...] a 17,5 w przysiadzie? Przysiad to wielostawowiec - pracuje całe ciało co daje nam możliwości większych ciężarów. Wznosy rób z ciężarem ciała ale rób je powoli i skup się na pracy prostowników to trudne ćwiczenie i nie powinno się go machać. O planku poczytaj jeszcze bo technika wątpliwa jest z takim czasem ;-) Plank by Martucca Ustawiasz się do [...]
[...] do swojego faceta i zacznę robić z nim treningi, on wie jak mnie wykończyć (crossfitami i takimi tam..;d) zresztą już się martwię jak tam z miską będzie.. Ale o tym więcej przed wyjazdem. No i coś mi się wydaje, że mogę mieć problem z obroną w lipcu, boję się, że nie dokończę na czas pracy lub nie wyrobię się z dopełnieniem formalności... {{:-(
Mera, wreszcie wierzę, że ukończę, bo jakieś 60 dni temu nie byłam tego pewna Jagoda, Zdjęcia będą najwcześniej za jakieś 3 miesiące (ciężkiej pracy) Rozruszałam się, wpadłam w rytm dietetyczno- treningowy i dopiero czuję pełnię sił i ochoty by zapierdzielać A na tą okazję ruszę z nowym treningiem by Martucca 04.10.11 Znowu [...]
[...] w moim przypadku z 4 i pół roku.... no ale skoro nie chce się potem po sądach być ciąganym za jakieś niedopatrzenie to trzeba kuć, zwłaszcza jak mam odpowiadać za czyjeś życie... jej tak się boję przyszłej pracy, a w szczególności jej początków, bo potem to już się doświadczenia nabiera i jest ok, ale na początku to sssstrasznie będzie;///
[...] Nie duzo juz Ci zostalo :) I zgadzam sie, ze najgorsze na glod jest siedzenie w domu i brak zajecia, czlowiek odrazu mysli o jedzeniu %-) A co do wulgarnosci... u mnie w pracy to akurat jogurtowe panny sa wulgarne, wiecznie zle i niezadowolone, a jak czlowiek sprobuje skomentowac ich diete lub wyglad to rzucaja sie jak wsciekle psy na [...]
[...] Potem zamówię coś sprawdzonego, bo eksperymenty mi ostatnio nie idą %-) A co do konkursu. Będę Ci kibicować. };-) W tym roku mam obronę. Muszę się wreszcie zabrać za pisanie pracy. Już łapię deprechę, bo nic nie mam i nie chcę mi się %-) a czas leci… :-| Jutro widzę się z promotorką, więc jeszcze ona mnie dobije... Nie wiem czy to dobry czas na [...]
Co do głodu z rana to ja u siebie obserwuje taką reakcje: Solidna i baaardzo późna kolacja - rano wilczy apetyt. Lekka kolacja - rano czuje się normalnie. Koleżanka w pracy też to zauważa u siebie. Może u Siebie też zaobserwujesz jakiś związek. ;-)
[...] poczulam prawidlowy ruch- lopatki spiete, piers do przodu i kregoslup prosto bez skladania sie do przodu, choc byly momenty ze nawet z tym 20kg ciezko bylo wstac. cala masa pracy wciaz przede mna w tym przysiadzie 3. przyciaganie wyciagu szeroko do klatki 3x10 30kg x10 35kg x 10 35kg x 8 4. opuszczanie na drazku z tasma pod tylkiem 2x8 - [...]
Ovejka trzymam kciuki za obronę- na pewno będzie 5! co do uzależnienia od forum to mam tak samo- w pracy roboty huk i mega zapyeprz a ja zamiast robić siedzę na forum@@-) również gratuluję ruszenia 80-tki!
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
